如果公司要求我必须工作12小时以上，我该如何申

您可以依法申请劳动仲裁来维护权益。根据《劳动法》规定，公司不能强制要求超时工作。长期工作12小时以上可能严重损害健康，影响工作效率和生活质量，甚至导致身体疾病。
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可申请劳动仲裁。具体操作：1.收集加班证据，如工时记录；2.前往当地劳动仲裁委员会提交申请，附上证据材料；3.等待仲裁庭受理并安排调解或开庭；4.如仲裁结果不满，可进一步诉讼。
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常见的处理方式包括与用人单位协商、向工会求助或申请劳动仲裁。若协商无果且工会无法协助，建议直接申请劳动仲裁，通过法律途径维护自身合法权益。